人与自然界是统一的整体，人的生命活动也必然与二十四节气紧密相联。一年四季的变化随时影响着人体，二十四节气的变化不一，也必定会引起人的生理和心理机能不断地发生更替。因此，非常有必要依从二十四节气的要求，进行养生与保健。
春光正好时
立春(2月4/5日)：开始进入春天，万物复苏。
雨水(2月19/20日)：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。
惊蛰(3月5/6日)：天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动，所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。
春分(3月20/21日)：这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。
清明(4月4/5日)：天气晴朗温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，农民忙于春耕春种。人们在门口插上杨柳条，到郊外踏青，以及祭扫坟墓。
谷雨(4月20/21日)：天气较暖，雨量增加，是北方春耕作物播种的好季节，因为有雨水滋润大地。
春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。
夏日当头时
立夏(5月5/6日)：夏天开始，雨水增多，农作物生长渐旺，田间工作日益繁忙。
小满(5月21/22日)：大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
芒种(6月5/6日)：芒种表明小麦等有芒作物成熟，宜开始秋播，如晚谷、黍、稷等。长江中下游地区将进入黄梅季节，连绵阴雨。
夏至(6月21/22日)：阳光直射北回归线，白天最长。从这一天起，进入炎热季节，万物生长最旺盛，杂草害虫也迅速滋长。
小暑(7月7/8日)：正值初伏前后，天气很热但尚未酷热，人们忙于夏秋作物的工作。
大暑(7月23/24日)：正值中伏前后，一年最炎热时期，喜温作物迅速生长；雨水甚多。
夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气
秋风送爽时
立秋(8月7/8日)：秋天开始，气温逐渐下降；中部地区早稻收割，晚稻开始移栽。
处暑(8月23/24日)：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头。
白露(9月7/8日)：天气转凉，地面水汽结露。
秋分(9月23/24日)：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收秋种。
寒露(10月8/9日)：天气转凉，露水日多。
霜降(10月23/24日)：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。
北京秋天短，有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。
冬挂冰凌时
立冬(11月7/8日)：冬季开始，一年的田间操作结束，作物收割之后要收藏起来。
小雪(11月22/23日)：气温下降，黄河流域开始降雪；北方已进入封冻季节。
冬至(12月21/22日)：这一天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长。
小寒(1月5/6日)：开始进入寒冷季节。冷气积久而寒，大部分地区进入严寒时期。
大寒(1月20/21日)：大寒就是天气寒冷到了极点的意思。
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“七要”，就可以有效地预防疾病的发生。
